Wir sind alle Individuen
11,1 Millionen Menschen waren 2023 in Fitnessstudios in Deutschland angemeldet, und genauso viele verschiedene Körper gibt es. Wir müssen uns bewusst sein, dass Menschen unterschiedlich sind. Ich habe das Gefühl, dass die Individualität in der Fitnessbranche noch einmal extra hervorgehoben werden muss. Ein Student, der maximales Muskelwachstum erreichen will, sollte anders trainieren als eine alleinerziehende Mutter, die ihren Körper für den Alltag fit halten möchte. Der Zeitaufwand, den sich beide für das Training nehmen wollen, unterscheidet sich. Die Ziele unterscheiden sich. Die Körper unterscheiden sich. Deswegen sollten beide unterschiedlich trainieren. Dieser Aspekt der Individualität muss dir bewusst sein, wenn du dir Meinungen von Menschen aus der Fitnessbranche anhörst.
Viele Wege führen nach Rom
Jeder Mann hat wahrscheinlich schon einmal Bankdrücken gemacht, weil ihm erzählt wurde, dass man das für einen großen Brustmuskel braucht. Und jede Frau hat wahrscheinlich schon einmal Hip Thrusts für einen muskulösen Po gemacht. Da ist nichts falsch dran, aber es ist nicht der einzige Weg. Deinem Körper ist es egal, ob du eine Langhantel, eine Kurzhantel oder dein Körpergewicht nimmst, um einen Reiz zu erzeugen. Noch anschaulicher wird es, wenn wir uns Cardiotraining anschauen. Wenn du bessere Ausdauer willst, ist es deinem Körper egal, ob du läufst, Rad fährst oder schwimmen gehst. Wenn dir also jemand erzählen will, dass du irgendetwas machen musst, dann möchte er dir wahrscheinlich etwas aufquatschen und verkaufen. Es gibt viele verschiedene Wege, die dich an dein Ziel bringen. Du musst keine bestimmte Übung oder eine bestimmte Trainingsmethode machen.
Eine Studie ≠ wissenschaftliche Wahrheit
Viele Menschen glauben leider, dass eine Aussage wissenschaftlich bewiesen ist, wenn sie durch eine Studie unterstützt wird. Das ist falsch. Die Realität sieht anders aus. Wissenschaft ist mehr als nur eine Studie. Sie basiert auf wiederholten Experimenten, umfassender Forschung und dem Konsens der wissenschaftlichen Gemeinschaft. Eine einzelne Studie ist nur ein Teil des gesamten Bildes. Wahre wissenschaftliche Erkenntnisse entstehen durch die Replikation von Studien. Wenn verschiedene Forscher unter unterschiedlichen Bedingungen ähnliche Ergebnisse erzielen, gewinnt die Hypothese an Glaubwürdigkeit. Ein wissenschaftlicher Konsens entsteht, wenn die Mehrheit der Experten auf einem Gebiet aufgrund umfassender und konsistenter Beweise eine Übereinkunft erreicht. Wenn jemand in einem Instagram-Post nur eine Studie verwendet, um seine These zu belegen, bedeutet das nicht, dass es falsch ist. Es bedeutet aber auch nicht, dass seine These wissenschaftlich gestützt ist.
Diese drei Punkte solltest du verwenden, um dich mit verschiedenen Meinungen in der Fitnessbranche auseinanderzusetzen. Sei dir bewusst, dass Tipps, die für Person A perfekt sind, für Person B vielleicht überhaupt nicht funktionieren. Glaube keinem „Heilsbringer“. Wer nur seine Wahrheit als die allgemeine Wahrheit akzeptiert, kann keine guten Fitnesstipps geben. Werde nicht leichtgläubig, weil jemand seine Aussage mit einer einzelnen Studie belegt. Das hat nichts mit Wissenschaft zu tun.
Ich hoffe, ich konnte dir ein paar Punkte an die Hand geben, damit du beurteilen kannst, welche Tipps für dich passen und welche nicht. Leider gibt es nicht die eine Wahrheit in der Fitnessbranche. Wenn du Fragen oder Anregungen hast, dann schreib mir gerne eine DM an @maxdavidyuma oder eine E-Mail an max@bigperformancecoaching.com.